香りの効能～自分の好きな香りを意識的に取り入れましょう～【うつ対策にも効果アリ】
こんにちは、とるてです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
みなさんいかがお過ごしでしょうか？心が落ち着いているかたは素晴らしいですね^^ 幸福感は自身の心から生み出されるものです。逆に落ち込んでいたりイライラしているかたもいるかと思います。今日は香りの効能について書いていきますね。
イライラ
現代社会ではイライラする要因が溢れていて、自分の心を、意思を持って制御しない限り、大量の情報によって押し潰されそうになります。若しくは気付かないうちに心がやられて、攻撃的、懐疑的な性格にさせられたりします。
要因は人それぞれだと思いますが、イライラする要因は何かしら皆持っていることでしょう。その要因が容易に排除できないとき、みなさんどうしていますか？即効性がある方法を1つでも持っていると安心ですよね。
香り
他事を考える、席を立ってみる、深呼吸する、すぐにできそうなストレス解消法はいくつかあります。もう既に実践しているかたも多いでしょう。
その中で今日提案したいのが、ずばり香りです。
自分の好きな香りを嗅ぐ。
いかかでしょう？まだ実践されてないかたもいらっしゃるんじゃないでしょうか？一見大した効果がなさそうで、なかなか効果がありますよ^^
鼻から吸い込んだ香りが、頭の中いっぱいに広がる。鼻かすっきり、頭がすっきり、そして心もすっきり。侮れません。しばらく吸い込んだ後に、落ち着いているのが分かるでしょう。
自分の香り
これはご自身の体臭を言っているのではありません^^;; 確かに自分の匂いは落ち着くかもしれませんが・・・(笑)上記のように、香りの効能はなんとなく分かっていただけたかと思います。
一般的に良い香り、落ち着く香りと言われているものはいくつかありますが、それも人によっては刺激が強いと感じることもあります。香水などは好き嫌いがはっきり分かれますよね。そこで、思い浮かべてみてください。
自身が匂いを嗅いで、なんだか落ち着くなぁという香りを。1つや2つ、あるはずです。
その香りはなんだったでしょうか？
今ではそういった香水瓶等が売られていますので、1つ持ち運び用に手元に置いておくと、いざという時に気軽に嗅ぐことができます。また、精神薬等ではありませんが、手元にあるというだけで、安心感を得られますよ。
自分が好きな香り、落ち着く香りを、この機会に考えてみてくださいね。
私の場合
私は断然、珈琲の香りが好きです*^-^*
毎日必ず3杯は飲んでいますね。
（珈琲断ちをしたため、現在はほとんど飲んでいません。でも香りは好きなので、毎日家族に淹れるときに嗅いでいます。）
香りを嗅ぐだけで良い気分になれますし、疲れも取れる気がします。
もちろん飲むのも好きなので、一石二鳥ですね☆
珈琲の香りを嗅ぐと、気持ちをリセットでき、ストレスも軽減できますね。
珈琲ガムが昔発売されていましたが、現在売っていないのが残念です。(>_<) 珈琲の香りの香水が発売されないかな？と思っている程ですが、残念ながら見かけたことはありません(￣▽￣;) 需要ないんでしょうか？
豆の挽きたての香り、それを詰めた袋を持ち帰る時の車内の香り、たまりません。・・・珈琲の話が止まらなくなりそうなので、この辺にしておきます(笑)
珈琲断ちの話はこちらの記事にまとめてありますので、よろしければご覧ください☆
さいごに
このように好きな香りを嗅ぐということは、リラックス効果があります。匂いをゆっくり嗅ぐ。この行為自体が深呼吸をしていることにもなりますよね。
即効性を重視するなら上記で挙げた方法が良いかと思いますし、1日をリセットするという意味で使用するなら、家に帰ってアロマを焚いてみたり、入浴剤を入れるといった方法もオススメですよ☆
みなさんも好きな香りを嗅いで、リラックスしていきましょう♬
最後までご覧いただきありがとうございました。m(__)m
記事作成日 2018年05月28日
最終更新日 2019年08月27日
